银发族的秘密武器：如何科学补充营养告别肌肉流失

　　在当今社会，随着人口老龄化的加剧，怎么样保持健康老龄化已成为人类关注的焦点。依据数据显示，中国60岁及以上的老年人口已接近3亿，占总人口比例达到21%。瞩目的是，老龄化社会所带来的挑战不仅是陪伴在身边的老年人数量，更多在于健康问题，尤其是肌肉衰减现象如影随形。

　　老年人肌肉的自然流失是一个不容忽视的现象。研究显示，从40岁到70岁，肌肉量可能减少高达四分之一！而且，70岁以后每10年，肌肉的减少量可达到15%。这一变化不仅导致肌肉力量减弱，还明显影响了关节的稳定性和整体健康。这在某种程度上预示着老年人面临着更高的跌倒、骨折和健康风险。

　　面对这样的趋势，科学合理的营养补充显得很重要。复旦大学附属华东医院的孙建琴教授在最近的上海进博会上指出：“存钱不如存肌肉。”这句耳熟能详的话，深刻反映了老年人应关注自身肌肉健康和营养需求的重要性。

　　关于营养补充，老年人需要非常重视均衡饮食。在消化吸收效率降低、吞咽功能可能受限的情况下，保证体内营养的充足与均衡便成为了当务之急。高键教授强调，老年人不只是要吃得够，更要吃得合理，尤其是优质蛋白的摄入。

　　蛋白质是构成身体肌肉的基础元素，如果缺乏足够的优质蛋白，肌肉的恢复和再生能力将受到严重影响。雅培推出的新一代全安素，特别针对中国老年人的营养需求来做了改良，其蛋白质含量提升至21.15g/100g，可以更加好地支持肌肉的健康。此外，新品安素倍佳在其中添加了CaHMB和乳清蛋白，这两种营养成分尤为关键。CaHMB可以帮助维持肌肉质量，减少肌肉的流失，而乳清蛋白则是优质蛋白的重要来源，帮助身体更好地吸收和利用。

　　除了服用营养品，如何科学地计算每日所需的营养补充量也是一大难题。对此，雅培推出了一款营养自测小程序，帮助消费者了解如何合理补充每日所需营养。在掌握自身身体健康情况的基础上，选择正真适合的补充方案，将大幅度的提升健康水平。

　　除了营养补充，运动也是老年人保持肌肉力量的重要方式。结合运动与营养对于促进健康老龄化来说是一个值得每位老年人认认真真地对待的方面。皇家马德里足球俱乐部与雅培的合作，让运动科学与顶尖营养相结合，展现了在运动员养成以及表现提升方面的创新思路。这一模式一样能为老年人提供启示：适度的力量训练+科学的饮食补充，能够显著改善身体健康情况，提升生活质量。

　　综观未来，雅培致力于培养本土营养学科的专业人才，自2005年起推出全营养治疗培训课程，至今已覆盖超过3万名医务人员。这样的努力不单单是为提升医务人员的专业能力，更是希望将科学的健康理念传播到更广泛的群体中，帮助老年人群体实现健康老龄化。

　　在健康老龄化的道路上，关注营养、重视补充、结合运动，利于帮助银发族战胜肌肉流失，保持身体和精神的双重健康。借助新技术和科学搭配，老年人一样能拥有精彩充实的晚年生活。返回搜狐，查看更加多