春季马拉松热潮：跑者必读的赛后养分弥补技巧
2025无锡马拉松于3月23日成功闭幕，招引了很多跑者和健身爱好者参加，成为近期江苏省内马拉松赛事的缩影。跟着春季的到来，渐渐的变多的市民热衷于运动和体重办理，跑步成为了许多人日常日子中的一部分。
但是，专业养分师提示，跑者们应留意赛前的能量储藏及赛后的科学康复，特别是“糖原、水分、电解质、蛋白质、抗氧化”五个方面的弥补。赛后很多的糖原耗费和水分、 electrolytes丢失，都需求及时弥补，以确保身体康复和健康。
现在，运动养分弥补品在电子商务平台上十分重视，如蛋白粉、能量胶和电解质等，这些已成为跑者的刚需。仅在京东平台上，乳清蛋白的成交额在曩昔三个月内同比增长了32%，而能量胶的销售额更是同比增长了260%。这一些产品的多样化为跑者供给了更多选择，但许多人在选择时却感到困惑。
为此，养分师王占占提出，合理的养分弥补能够轻松又有用提高运动体现和身体康复。赛后主张弥补碳水化合物及水分以康复糖原储藏，优质蛋白如乳清蛋白和鸡蛋有助于肌肉修正，富含抗氧化剂的蓝莓和菠菜则能有用减轻炎症反应和肌肉酸痛。
跟着春季的深化，跑步热浪将持续升温。专业养分常识的遍及，将助力更多人健康畅跑，享用运动带来的高兴与优点。回来搜狐，检查更加多
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